Пока вы стоите на остановке, идёте на работу или гуляете с собакой в мороз, хочется найти способ побыстрее согреться.
К нашей радости, процесс, используемый нашим организмом для расщепления еды, также является внутренним обогревателем. Об этом пишет Джон Эрик Смит, доцент кафедры физиологии и физической нагрузки государственного университета Миссисипи в издании The Conversation.
Однако, когда на улице стоит погода около -17 градусов по Цельсию, необходимо предпринимать некоторые действия ради предотвращения потери тепла. Также люди по-разному ощущают окружающую среду. Тогда как один будет чувствовать холод, другому будет довольно комфортно.
Источник: pixabay.com/geralt
Что происходит внутри?
Кровь, циркулируя через организм и перенося множество питательных веществ с кислородом, также выделяет много тепла, которое аккумулируется в мышцах. Поэтому, когда вы выходите на мороз, организм направляет согревающую жидкость к внутренним органам и происходит отток от поверхности кожи. Таким образом поверхность вашего тела не может существенно отдавать в атмосферу тепло, создаваемое движением крови.
Ещё один метод организма защитить себя от обморожения — повышение активности мышц. Так повышается уровень метаболизма и выделяется больше тепла. Вспомните свою зимнюю вылазку, когда весь организм начинает дрожать. Казалось бы бесполезная трата сил, однако, так происходит расщепление полезных веществ, которые греют вас изнутри.
Кроме этих двух механизмов на теплообмен сильно влияет и общая масса тела. Так, некрупные люди худощавого телосложения намного быстрее нагреваются, но и легче отдают тепло. При этом граждане с крупной жировой прослойкой имеют плохой уровень проводимости тепла, а потому намного медленнее остывают. Развитая мускулатура же просто перманентно создаёт больше энергии, которая греет нас изнутри.
Источник: pixabay.com/Pexels
Как влиять на тепло?
В первую очередь, вы в состоянии грамотно одеться перед выходом на улицу, а также больше двигаться и правильно питаться.
Одежда, которая одета на вас, играет большую роль не только в области вашего нагревания, но и в области сохранения тепла. Так, несколько слоёв кофт, штанов, шапка и перчатки — правильный выбор. Однако постарайтесь не переусердствовать, чтобы организм не стал выделять влагу, которая сделает вас мокрым на морозе. Это, сами понимаете, приведёт скорее к переохлаждению. По словам физиологов, несмотря на распространённое мнение, что голова испаряет больше всего тепла — это не так. Части тела выделяют тепло равномерно, а потому им всем требуется уделить внимание.
Вторым действенным способом согреть себя является физическая активность. Это запускает действия мышц и греет вас изнутри. Возможно, вы замечали, что в мороз нередко можете автоматически сделать несколько шагов на месте для того, чтобы не стоять без движения. Однако не перестарайтесь, потому что это тоже может привести к переохлаждению из-за обильного потоотделения, которое необходимо организму для охлаждения.
Безусловно, одну из ролей играет питание. Потому что, если телу нечего расщеплять для добычи тепла, будет холодно. Поэтому в зимние месяцы люди часто перекусывают перед сном, чтобы спать в тепле.
Обратите внимание, что даже если вы постоянно мёрзнете, не стоит ходить в верхней одежде по помещению. Это приведёт к потоотделению и, выйдя на улицу, вы можете серьёзно переохладиться. Старайтесь одеваться соответственно своему времяпрепровождению.
Автор: Наталья Панова
pixabay.com/mullleno4ka
#холод
#мороз
Источник: